Техника безопасности за компьютером

Главная

Другое
Экономика
Финансы
Маркетинг
Астрономия
География
Туризм
Биология
История
Информатика
Культура
Математика
Физика
Философия
Химия
Банк
Право
Военное дело
Бухгалтерия
Журналистика
Спорт
Психология
Литература
Музыка
Медицина

стр 1ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

  1. Глазам работающего за компьютером помогут очки с перфорацией — это своего рода тренажер для глаз.

    Техника безопасности при работе за ПК

    Их надо надевать несколько раз в день (каждый час) на 5-7 минут. Отсидев 1-1,5 часа перед компьютером (те­левизором), необходимо сделать гимнастику для глаз.

  2. Надо научиться правильно держать «мышку»: не зажимая, не сдавливая ее руками, так как это может вызвать запястный синдром (сильную боль, тяжесть в руках, дрожание, онемение пальцев). Полезны раз­дельная клавиатура и широкий стол, позволяющий ру­кам располагаться на нем, а не свешиваться, что вызы­вает усталость и напряжение в мышцах.
  3. Регулярная влажная уборка — не капризы чересчур аккуратной домохозяйки, а острая необходимость, обу­словленная спецификой компьютерного монитора: его способностью собирать на себе пыль, что вызывает высыхание кожи и слизистой носоглотки, слезливость глаз и другие аллергические реакции.
  4. Компьютер лучше всего ставить в углу, чтобы обе­зопасить себя от излучения.
  5. Работающий за компьютером должен знать, что существует необъяснимое огромное желание часто перекусывать во время работы за компьютером, а по­скольку удобнее всего в этом случае обходиться бутер­бродами, то компьютероманы подвергаются серьез­ной опасности ожирения.
  6. Монитор должен находиться в 60-70 см от пользо­вателя и чуть выше уровня глаз.
  7. Ребенку до семи лет нежелательно взаимодей­ствовать с компьютером. Если же особо продвинутым родителям очень хочется приобщить к нему своего малыша, то по крайней мере не разрешайте ребенку си­деть за компьютером больше 20 минут в день и чаще, чем один раз в два дня.
  8. Для детей 7-12 лет компьютерная норма — 30 ми­нут в день, но не ежедневно!
  9. 12-14-летние могут проводить за компьютером 1 час в день.
  10. От 14 до 17 лет максимальное время работы за компьютером 1,5 часа.
  11. Взрослым нежелательно работать за компьюте­ром больше 5 часов.
  12. Каждый работающий за компьютером должен делать обязательный выходной раз в неделю, когда за компьютер не садится ни на какое количество времени.

Смотрите также:
Правила техники безопасности при работе за компьютером
Правила техники безопасности при работе на круглопильных станах для продольной распиловки с ручной подачей I. Правила техники безопасности при работе на круглопильных станках
Правила техники безопасности при работе на фуговальных станках I. Правила техники безопасности при работе на фуговальных станках Приступая к работе
Правила техники безопасности при выполнении геометрической резьбы
Правила техники безопасности при работе с баллонами с кислородом и горючими газами, с оборудованием для жидкого горючего
Правила техники безопасности при работе на токарном станке приступая к работе
Правила техники безопасности при работе на ЭВМ
Файлы и файловые структуры
Виды инструктажа по технике безопасности
Правила техники безопасности при работе на вертикально- сверлильных станках приступая к работе
Календарно-тематическое планирование учебного материала по технологии в 7 классе. № п/п Тема урока Требования к уровню подготовки учащихся Контроль знаний учащихся Количество часов дата
Правила техники безопасности и гигиены при работе на пк. Требования по электрической безопасности

И снова забота о глазах

Оновная нагрузка при работе за компьютером приходится на глаза. Их утомляемость во многом зависит не только от качества изображения на экране, но и от общей освещенности помещения. Согласно гигиеническим нормам освещенность на поверхности стола и клавиатуре должна быть не менее 300 люкс, а вертикальная освещенность экрана — всего 100-250 люкс. Исследования физиологов и гигиенистов убедительно доказали, что и полутьма, и слишком высокая освещенность экрана приводят к быстрому зрительному утомлению.

Размещать компьютер рекомендуется так, чтобы свет (естественный или искусственный) падал сбоку, лучше слева, это избавит вас от мешающих теней и поможет снизить освещенность экрана. В качестве источников освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы типа ЛБ со светильниками серии ЛПО36 с зеркализованными решетками. Лампы накаливания лучше использовать для местного освещения зоны рабочего документа (клавиатуры, книги, тетради). Совет домашним пользователям: постарайтесь, чтобы люстра в вашей рабочей комнате имела закрытые снизу светильники, так чтобы на экран монитора падал рассеянно-отраженный свет. Это избавит вас от бликов и облегчит зрительную работу. А вот настольная лампа, наоборот, должна иметь плотный, непросвечивающий абажур, направляющий свет прямо в зону рабочего документа.

Чистота: приятное с полезным

Пыль, оседающая на экране, снижает его освещенность, ухудшает видимость изображения и способствует накоплению статического электричества. Лучше приучить себя всякий раз, начиная работу, еще до включения компьютера протирать экран мягкой неворсистой тканью.

Согласно СанПиНу в помещениях с ПЭВМ должна ежедневно проводиться влажная уборка, поэтому мы не рекомендуем размещать компьютеры в комнатах с коврами, ковровым покрытием и мягкой мебелью, иначе приходится выдвигать малореальное в современных российских условиях требование ежедневной их очистки с помощью моющего пылесоса. В противном случае вы получите тот самый пылевой "коктейль", о котором мы говорили в предыдущей публикации.

Все хорошо в меру

Эта русская пословица справедлива и при работе с видеомонитором. Соблюдение меры в работе, в гигиене и физиологии носит название режима труда и отдыха. Гигиенистами и физиологами проведено множество экспериментов по изучению работоспособности, выявлению причин утомления и возникновения патологических отклонений у работающих за ПЭВМ. Результаты этих экспериментов используются при разработке оптимальных режимов работы.

Конечно, все люди разные — кто-то молод, здоров, энергичен, у кого-то плохое зрение или рассеянное внимание, кто-то ослаблен хроническими заболеваниями или длительным стрессом. Естественно, предлагаемые режимы не могут учесть все нюансы — они предназначены для того, чтобы помочь избежать переутомления большинству работающих. Кроме того, скептикам, которые посчитают эти режимы чересчур щадящими, следует напомнить, что незаметное ежедневное утомление имеет коварное свойство накапливаться и приводить к разнообразным негативным последствиям — от ухудшения зрения и снижения настроения до учащения простуд и обострения хронических заболеваний.

В СанПиНе приведены несколько режимов труда и отдыха для профессиональных пользователей ЭВМ. Выбор режима зависит от таких факторов, как длительность смены, время суток, вид деятельности, тяжесть и напряженность труда, санитарно-гигиенические условия на рабочем месте. Например, виды деятельности делятся на несколько групп: считывание информации с экрана с предварительным запросом, ввод информации, творческая работа в режиме диалога с ЭВМ, работа преподавателей в компьютерных и дисплейных классах, работа инженеров в помещениях с ПЭВМ. В каждом случае лучше обращаться непосредственно к документу, а еще лучше получить консультацию у санитарного врача в центре Госсанэпиднадзора.

Обобщая требования к режиму труда и отдыха для взрослых пользователей, следует сказать, что наиболее трудной считается творческая работа в режиме диалога с ПЭВМ — ее продолжительность не должна превышать шести часов в день. Для преподавателей высших и средних учебных заведений, учителей школ и гимназий длительность работы непосредственно в классах должна быть не более четырех часов в день, а для обслуживающих учебный процесс инженеров — не более шести часов.

Для любого взрослого пользователя продолжительность непрерывной работы с монитором не должна превышать двух часов, после чего необходим перерыв 15-20 минут.

Во время перерыва лучше всего последовать рекомендациям, изложенным в СанПиНе, и выполнить специальный комплекс физических упражнений или просто подвигаться. Эффективность перерыва будет значительно ниже, если вы проведете его, глазея на экран компьютера, пусть даже и в приятной беседе с коллегой, и уж совсем никуда не годится потратить перерыв на компьютерные игры.

Правила рекомендуют для снижения утомления и уменьшения отрицательного влияния монотонности работы чередовать операции редактирования и ввода текстов, ввода осмысленного текста, числовых данных и т. п.

Расслабляться тоже надо уметь

Если ваша работа требует напряжения и высокой концентрации внимания (например, вы выполняете срочную работу и боитесь, что не успеете сделать ее вовремя, или управляете с помощью ПЭВМ каким-то процессом и знаете, что ваша ошибка может привести к серьезным последствиям), во время перерывов рекомендуется психологическая разгрузка в оборудованных для этой цели помещениях. В них должны стоять удобные кресла, звучать специально подобранная спокойная музыка, на стенах могут быть изображены пейзажи, оказывающие успокоительное воздействие.

В домашних условиях такой разгрузки можно добиться, посидев в тишине с закрытыми глазами, послушав приятную музыку, полюбовавшись умиротворяющим пейзажем. Помогает задушевная беседа, игра с ребенком, возня с домашним животным. А вот проверка уроков, воспитательный монолог или семейные дебаты на хозяйственно-бытовые темы окажут скорее отрицательное действие.

Студентам на заметку

Для студентов, деятельность которых значительно отличается от любой профессиональной деятельности, оптимальное время работы с компьютером составляет на первом курсе один час в день, на старших — два.

Допустимое время для первого и старших курсов — два и три часа соответственно, при условии, что работа с видеотерминалом занимает не более 50% всего времени работы с компьютером. Обязательно делать упражнения для глаз через каждые 25 минут занятий, устраивать 15-минутные перерывы с физкультурными упражнениями через каждые 45 минут работы. Специально для любителей ночных бдений наедине с компьютером заметим, что гигиенисты не рекомендуют проводить занятия на ПЭВМ со студентами после 17 часов.

Родителям о детях

В прошлом веке считалось, что ребенок — это просто уменьшенная копия взрослого и что он обладает такими же, как у взрослого человека, физиологическими и биологическими свойствами.

Методические рекомендации родителям. Правила техники безопасности при работе за компьютером

Согласно современным данным физиологии, педиатрии, психологии это не так.

Организм ребенка находится в процессе непрерывного роста и развития, что делает его более чувствительным и уязвимым к внешнему воздействию. Нормируя факторы, воздействующие на организм ребенка, гигиенисты руководствуются не только задачей сохранения здоровья детей, но и стремятся создать им нормальные условия для роста и развития.

Всего в неделю рекомендуется одно занятие с использованием ПЭВМ для учащихся 1-9-х классов и два — для учащихся 10-11-х. Возможны также дополнительные занятия в кружках. Их рекомендуется проводить не чаще двух раз в неделю общей продолжительностью для детей 7-10 лет — один час, для детей от 11 лет — полтора часа.

Особое значение имеет нормирование длительности непрерывных занятий непосредственно с монитором. Для детей 5 лет она не должна превышать 7 минут, 6 лет — 10 минут, 7-10 лет — 15 минут, 11-13 лет — 20 минут, 14-15 лет — 25 минут и 16-17 лет — 30 минут. После такого занятия обязательно следует провести гимнастику для глаз.

Учитывая, что "счастливые часов не наблюдают", можно рекомендовать таймер или специальную программу, отключающую игры и напоминающую: "Ваше время истекло". Ценность этих приспособлений еще и в том, что с ними не удастся затеять бесконечный торг по поводу нескольких дополнительных минут.

Особенно хотелось бы подчеркнуть отрицательное влияние на здоровье детей компьютерных игр с навязанным ритмом (т. е. ритмом, который играющие не могут установить по своему желанию). Их длительность не должна превышать 10 минут для детей 7-10 лет и 15 минут для более старших.

Здоровье в порядке — спасибо зарядке!

Гигиенисты настоятельно рекомендуют для предупреждения утомления и профилактики развития патологических состояний в перерывах между занятиями с монитором и после их окончания проводить специальную зарядку. Существует несколько комплексов упражнений для такой зарядки: для глаз, для улучшения мозгового кровообращения, для снятия утомления с мышц плечевого пояса, рук, туловища и ног. В СанПиНе приведены по три-четыре комплекса упражнений каждого типа. Но если упражнения для мышц плечевого пояса, рук, туловища и ног всем нам немного знакомы еще по урокам физкультуры в школе, то упражнения для глаз и улучшения мозгового кровообращения практически никому неизвестны. Поэтому мы приводим по одному комплексу упражнений каждого из этих двух типов (см. "Комплекс упражнений для глаз" и "Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения"). Поскольку все упражнения направлены на повышение насыщенности кислородом крови и тканей, следует проводить гимнастику в проветренном помещении или при открытых форточках.

Правый и левый — такие разные

Главная

Другое
Экономика
Финансы
Маркетинг
Астрономия
География
Туризм
Биология
История
Информатика
Культура
Математика
Физика
Философия
Химия
Банк
Право
Военное дело
Бухгалтерия
Журналистика
Спорт
Психология
Литература
Музыка
Медицина

стр 1ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

  1. Глазам работающего за компьютером помогут очки с перфорацией — это своего рода тренажер для глаз.

    Техника безопасности при работе за компьютером

    Их надо надевать несколько раз в день (каждый час) на 5-7 минут. Отсидев 1-1,5 часа перед компьютером (те­левизором), необходимо сделать гимнастику для глаз.

  2. Надо научиться правильно держать «мышку»: не зажимая, не сдавливая ее руками, так как это может вызвать запястный синдром (сильную боль, тяжесть в руках, дрожание, онемение пальцев). Полезны раз­дельная клавиатура и широкий стол, позволяющий ру­кам располагаться на нем, а не свешиваться, что вызы­вает усталость и напряжение в мышцах.
  3. Регулярная влажная уборка — не капризы чересчур аккуратной домохозяйки, а острая необходимость, обу­словленная спецификой компьютерного монитора: его способностью собирать на себе пыль, что вызывает высыхание кожи и слизистой носоглотки, слезливость глаз и другие аллергические реакции.
  4. Компьютер лучше всего ставить в углу, чтобы обе­зопасить себя от излучения.
  5. Работающий за компьютером должен знать, что существует необъяснимое огромное желание часто перекусывать во время работы за компьютером, а по­скольку удобнее всего в этом случае обходиться бутер­бродами, то компьютероманы подвергаются серьез­ной опасности ожирения.
  6. Монитор должен находиться в 60-70 см от пользо­вателя и чуть выше уровня глаз.
  7. Ребенку до семи лет нежелательно взаимодей­ствовать с компьютером. Если же особо продвинутым родителям очень хочется приобщить к нему своего малыша, то по крайней мере не разрешайте ребенку си­деть за компьютером больше 20 минут в день и чаще, чем один раз в два дня.
  8. Для детей 7-12 лет компьютерная норма — 30 ми­нут в день, но не ежедневно!
  9. 12-14-летние могут проводить за компьютером 1 час в день.
  10. От 14 до 17 лет максимальное время работы за компьютером 1,5 часа.
  11. Взрослым нежелательно работать за компьюте­ром больше 5 часов.
  12. Каждый работающий за компьютером должен делать обязательный выходной раз в неделю, когда за компьютер не садится ни на какое количество времени.

Смотрите также:
Правила техники безопасности при работе за компьютером
Правила техники безопасности при работе на круглопильных станах для продольной распиловки с ручной подачей I. Правила техники безопасности при работе на круглопильных станках
Правила техники безопасности при работе на фуговальных станках I. Правила техники безопасности при работе на фуговальных станках Приступая к работе
Правила техники безопасности при выполнении геометрической резьбы
Правила техники безопасности при работе с баллонами с кислородом и горючими газами, с оборудованием для жидкого горючего
Правила техники безопасности при работе на токарном станке приступая к работе
Правила техники безопасности при работе на ЭВМ
Файлы и файловые структуры
Виды инструктажа по технике безопасности
Правила техники безопасности при работе на вертикально- сверлильных станках приступая к работе
Календарно-тематическое планирование учебного материала по технологии в 7 классе. № п/п Тема урока Требования к уровню подготовки учащихся Контроль знаний учащихся Количество часов дата
Правила техники безопасности и гигиены при работе на пк. Требования по электрической безопасности

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *